הרצון לקבל צורות אידיאליות ללא עודף שומן, הרצון לרדת במשקל, להדק את הגוף ולהיראות במיטבך - המחשבות הללו מנצחות במוחם של רוב הנשים וגברים רבים. עם שפע של מידע לא תמיד אמין ובטוח כיצד לעשות זאת מהר יותר ובעלויות נמוכות יותר, חשוב לגשת בצורה סבירה לארגון התזונה והפעילות הגופנית שלך. הכלל הראשון הוא תזונה מאוזנת המבוססת על מוצרים טבעיים. ביניהם יש כאלה שלא רק שלא נותנים קילוגרמים עודפים, אלא גם עוזרים להיפטר מהם. הסקירה של היום תספר לכם בפירוט על העוזר בהשגת גוף רזה - זרעי פשתן: נספר לכם כמה הם שימושיים לירידה במשקל, איך לקחת את הזרע, כמה זמן לחכות להשפעתם המיטיבה.
זרעי פשתן הוא עוזר נאמן לירידה במשקל
החלטתם להילחם בקילוגרמים עודפים: קניתם מנוי לחדר הכושר, לבריכה, לריקודים, ערכתם תוכנית לאימונים ביתיים, התחלתם לשים לב יותר לתזונה ולדיאטות שלכם, חישוב BJU, אבל גם התוצאה מושגת לאט או אפילו המשקל ונפח הגוף קפאו לסימן מסוים. אל תוותר, סביר להניח שאתה רק צריך עוזר כדי לרדת במשקל. זה יכול להיות מאמן אישי או תזונאי, אבל זה יקר ולא תמיד יעיל בגלל הדרישות המוגזמות האפשריות. אנו מציעים לעבור מפשוט למורכב ומהמחיר סביר ליקר, ולמנות זרעי פשתן לתפקיד עוזר לירידה במשקל. ניתן להשתמש במרכיב זה במגוון רחב של צורות ומתכונים, והתוצאה במונחים של שיפור בריאות הגוף שלך, יותר רזה, לרוב עונה על הציפיות.
תזונאים אומרים כי נטילת זרעי פשתן בצורה נכונה ובזהירות, אתה לא יכול רק להיפטר ממשקל עודף ונפח הגוף, אלא גם לשפר את הבריאות שלך.
תכונות שימושיות לירידה במשקל
בואו ננתח את הרכב זרעי הפשתן. הפשתן שימש לייצור בדים אצילים עוד מימי קדם, והוא גם הומצא כדי להשתמש בזרע שלו לירידה במשקל לפני זמן רב. הזרעים החומים הקטנים של הצמח המועיל הפכו בכל מקום במתכוני הרפואה המסורתית במאה ה-19. הפריחה האמיתית שלהם בדיאטה כתרופה הכרחית לירידה במשקל הגיעה בסוף המאה הקודמת.
כדי לענות על השאלה מדוע כדאי להשתמש בזרעי צמחים לניקוי וירידה במשקל, אתה צריך לדעת את ההרכב הכימי שלהם, המועשר בחומרים כמו:
- קומפלקס ויטמינים מן המניין (רטינול (ויטמין A), ויטמינים מקבוצת B, E, F ו-P);
- יסודות הקורט החשובים ביותר (P, Se, K, Mg);
- תָאִית;
- שומנים והורמונים צמחיים;
- ארסנל של חומצות שומן "נכונות" (שלוש אומגות בבת אחת - 3, 6, 9);
- חלבון בריכוז גבוה;
- לציטין;
- פוליסכרידים.
להרכב כימי כזה, שיש לזרעי פשתן, על פי הפורטל הידוע על אורח חיים בריא, יש השפעה מועילה כללית על גוף האדם, מספק לו נוגדי חמצון, מנרמל את העבודה של האיברים והמערכות החשובים ביותר.
בנוסף לירידה במשקל, זרעים מעוררים:
- פעילות מוחית;
- הגדלת רמת החסינות;
- תהליכים מטבוליים;
- עבודה של הלב וכלי הדם;
- תפקוד של מערכת העיכול, הכבד, הכליות, הלבלב;
- טיהור;
- דיכוי דלקת;
- מניעת ניאופלזמות;
- שיפור מצב העור, השיער והציפורניים;
- הורדת רמות הכולסטרול;
- נורמליזציה של סוכר;
- ניקוי רעלים של הגוף.
תכונות החיזוק הכלליות של המוצר משלימות על ידי תכונות כאלה שהן הכרחיות להשגת המטרה של ירידה במשקל, כגון:
- מתן אפקט משלשל קל;
- איתור באגים במהירות העיכול וחילוף החומרים;
- הסרת עודפי מים;
- הפעלת שריפת שכבות שומן עמוקות להפקת אנרגיה;
- סילוק רעלים ורעלים;
- עוטף את דפנות הקיבה ומניעת ספיגת שומנים חדשים;
- מילוי הבטן;
- האצת שריפת שומנים בעת ספורט.
אם נחבר את כל האמור לעיל, נוכל לסכם את המסקנה: זרעי פשתן יעילים לירידה במשקל, מכיוון שהם עוזרים להפחית תיאבון בו זמנית ולהאיץ את שריפת השומן שכבר מאוחסן בגוף. עובדה זו מאושרת על ידי תזונאים.
במקביל, ניתן להשתמש בזרעי פשתן לירידה במשקל בדרכים שונות. מטפלים ומומחי רפואה מסורתית מסכימים על הדברים הבאים: על מנת לרדת במשקל יש להרתיח את הפשתן במים רותחים על מנת לשתות את העירוי. אפשרות קלה עוד יותר היא לשתות כף זרעים עם כמות מספקת של נוזלים. למנות הרגילות ניתן להוסיף שמן וקמח המופקים מזרעי הצמח. אנו ננתח את כל הדרכים הפופולריות לנטילת מוצר בריא לירידה במשקל ואת כל אמצעי הזהירות.
למי אסור
למרות היתרונות הברורים, לזרעי פשתן כסיוע לירידה במשקל יש מספר התוויות נגד. כדי לרדת במשקל על זרעי פשתן ולא להזיק לעצמך, אתה צריך להבין בפירוט איך לשתות אותם כדי לרדת במשקל בשבילך. המתכונים יינתנו להלן. אבל יש רשימה של תנאים שבהם, עם כל הרצון לרדת במשקל, אתה צריך לשכוח לקחת זרעים:
- גיל הילדים (עד 5 שנים);
- תקופת ההריון וההנקה;
- אלרגיה לרכיבי המוצר או אי סבילות אישית שלהם;
- נטילת תרופות מסוימות (תרופות נוגדות דיכאון, תרופות אנטי-ויראליות, אמצעי מניעה דרך הפה);
- מחלות ויראליות בשלב החריף;
- מחלות של הכבד, דרכי המרה, הלבלב (הפטיטיס, לבלב, שחמת);
- פתולוגיה של איברי הרבייה (דלקת הערמונית אצל גברים, מחלת שחלות פוליציסטיות, שרירנים, אנדומטריוזיס, פוליפים או ציסטות של השחלות והרחם אצל נשים);
- מחלות והפרעות במערכת העיכול (נפיחות, גזים, החמרה של דלקת כיס המרה, וולוולוס, שלשולים);
- אבנים במרה או בשלפוחית השתן;
- קוליטיס כיבית;
- דַמֶמֶת;
- סוכרת;
- קרטיטיס;
- אונקולוגיה;
- מחלות לב וכלי דם.
רשימת התוויות הנגד היא די נרחבת, לכן, לפני נטילת חומרים לירידה במשקל המכילים זרעי פשתן, אם יש סימנים של לפחות אחד מהתנאים המפורטים, עדיף להתייעץ עם מומחה. בהיעדר מכשולים, נותר רק לבחור את שיטת נטילת המוצר לירידה במשקל המתאימה לך.
יישומי זרעים
לאחר שהגדרת לעצמך את המטרה לרדת במשקל ולשפר את בריאותך, ביטול נוכחותם של מכשולים לשימוש בזרעי פשתן לירידה במשקל, נותר להבין כיצד לקחת אותם. זרעי פשתן נצרך במגוון דרכים. נסביר כיצד לקחת זרעי פשתן לירידה במשקל בצורתם הטהורה, וכן נספר לכם על נטילת זרעי פשתן כחלק מארוחות ומוצרים מוכנים, שבמהלך הכנתם לא אובדים תכונות שימושיות.
להלן המתכונים הפופולריים ביותר המבוססים על המלצות של רופאים.
בצורה טהורה
אתה צריך לקחת זרעי פשתן לירידה במשקל עם הרבה נוזלים כדי שהזרעים יוכלו להתנפח בקיבה. יש צורך לצרוך זרעי פשתן לירידה במשקל על בטן ריקה, לפחות 15-30 דקות לפני הארוחות. הדרך הקלה ביותר היא לשתות כף מהמוצר עם כוס מי שתייה נקיים. מהלך הקבלה הוא שלוש פעמים ביום למשך עשרה ימים. לאחר הפסקה של עשרה ימים נדרשת. לאחר מכן, אם תרצה, ניתן לחזור על נטילת המוצר לירידה במשקל.
מִרתָח
זה גם קל להכנה ולהשתמש במרתח של זרעי פשתן. הפרופורציה הבסיסית זהה: כף זרע וכוס מי שתייה נקיים.
מתכון להרזיה עם זרעי פשתן מבושלים:
- יוצקים זרעים לסיר קטן;
- יוצקים מים רותחים בשיעור של כוס אחת לכל כף אחת;
- מבשלים מתחת למכסה, תוך ערבוב מדי פעם, במשך כחצי שעה;
- לתת להתקרר;
- לשתות חצי כוס מרק בשעות הבוקר המוקדמות.
קבלת הקורס מתבצעת לירידה במשקל על פי תכנית עשר עד עשר. בשל פשטות ההכנה והצורך לקחת את זה רק פעם ביום, מרתח של זרעי פשתן הוא המתכון הפופולרי ביותר להרמוניה.
אִינפוּזִיָה
אם האויב העיקרי שלך במאבק על גוף רזה הוא התיאבון, ובכל ארוחה אתה לא יכול לעצור את עצמך, עדיף לקחת עירוי של זרעי פשתן לירידה במשקל. פרופורציה פחות מרוכזת - כוס זרעים לשתיים עד שלוש כוסות מים רותחים - מערבבים בתרמוס, מושרה לפחות 8 שעות, משתמשים לפני כל ארוחה (שלוש פעמים ביום), חצי כוס למשך 30 דקות. אתה צריך לקחת זרעי פשתן בצורה של עירוי במשך שלושה חודשים, לסירוגין עם אותה תקופת מנוחה.
עֵצָה.כדי להכין מוצר לאכילה מוקדם בבוקר, יוצקים מים רותחים על זרעי הפשתן ומשאירים בתרמוס בערב.
דַיסָה
אתה יכול להתחיל את היום שלך עם זרעי פשתן לא רק בצורה טבעית או נוזלית. זרעי פשתן שימושיים לא פחות לירידה במשקל בצורה של ארוחה מלאה - דייסה.
אתה צריך לחלוט חומרי גלם יקרי ערך בחלב לפי המתכון הבא:
- להרתיח בעדינות שתי כוסות חלב פרה לבן בסיר;
- להוסיף שתי כפות של זרעי פשתן;
- מבשלים על אש נמוכה עד שבע דקות, תוך ערבוב מתמיד;
- מוסיפים מעט קמח שיבולת שועל לחומר;
- מבשלים כחמש דקות נוספות;
- להסיר מהאש.
ארוחת בוקר כזו לירידה במשקל לא רק תעשיר אותך בוויטמינים, אלא גם תפיג אותך מרעב לאורך זמן. אתה יכול לאכול ארוחת בוקר עם פשתן כל יום לאורך כל הדיאטה. לאחר ירידה במשקל, החליפו את זרעי הפשתן בארוחת בוקר בריאה רגילה.
המלצות כלליות
כדי לרדת במשקל עם זרעי פשתן, עדיף לדבוק באחד משטרי צריכת הבוקר לעיל במשך עשרת הימים הראשונים. בהמשך, על מנת להמשיך בתהליך שיפור הגוף ושמירה על התוצאה, ניתן לאכול באמצעות זרעי פשתן בצורות אחרות - לאכול את המנות הרגילות בתוספת זרעי פשתן, תוך שימוש בסגולות הרפואיות של הזרעים להמשך ירידה במשקל.
עֵצָה.לאחר ששתית את המוצר בקורס, הוסף אותו לתזונה היומית שלך.
מתכוני דיאטה
לאחר שהבנו כיצד לקחת כראוי פשתן לירידה במשקל בצורה של מרתח, עירוי או זרעים טהורים, אנו מציגים מתכונים שימושיים להכנת מנות אחרות לארוחת בוקר, צהריים וערב בצורה של חטיף ראשון, שני, בריא ואפילו קינוח. זרעי פשתן לירידה במשקל יעילים באותה מידה בארוחות ובשילובי מזון אלו.
עם קפיר וקמח
ניתן להוסיף זרעי פשתן לקוקטייל למתכון פשוט. בואו נעשה הזמנה מיידית: משקה זה מזרעי פשתן צריך להילקח במשך חודש שלם, אבל קשיחות הדיאטה מפוצה על ידי תוצאותיו לבריאות, יופי ורזה של הגוף. המנה כוללת שני אלמנטים בלבד: קפיר וקמח זרעי פשתן.
להלן המינון ומשטר המינון:
- במקום ארוחת בוקר (על קיבה ריקה), אתה צריך לשתות כוס קפיר בעשרת הימים הראשונים עם שתי כפות קמח זרעי פשתן, השני - עם שלוש כפות, השלישי - שוב עם שתי כפות;
- במהלך כל יום בחודש, תצטרך לצרוך, בנוסף לארוחת הבוקר, ליטר נוסף של משקה חלב מותסס טהור;
- במהלך הדיאטה, אתה לא יכול לאכול אחרי שבע בערב, לשתות רק תה ללא סוכר.
קוקטייל קפיר המכיל זרעי פשתן יש להוציא מהתזונה במשך 2-3 חודשים לאחר שימוש במשך חודש. זכור: תוך חודש אתה צריך לקחת את זה, להגדיל ולהקטין בעקביות את מינון הקמח בקפיר.
ג'לי שריפת שומן
כדי לרדת במשקל עם פשתן, השימוש בזרעי פשתן לירידה במשקל צריך לשמש לא רק כדי לדכא תיאבון ולמלא את הקיבה, אתה יכול לעורר את הגוף לשרוף שומן שהצטבר בעבר כתוצאה מפעילות גופנית. ג'לי מיוחד מוכן לפי תכנית יסודית והוא נצרך מיד לאחר אימון פעיל (בתוך 40 הדקות הראשונות), תוך סגירת "חלון הפחמימות".
הכנת החטיפים הבריא הזה היא קלה כמו הפגזת אגסים: בכל ג'לי נוזלי חם או לפתן שמוכנים לפי טעמכם, שפכו מהם שתי כפות של זרעי פשתן או קמח לכוס. הוא נצרך מקורר כאשר תוסף זרעי הפשתן רווי בלחות ופועל כחומר מעבה.
מרק בריא
מערכת העיכול שלנו זקוקה למנות ראשונות לפעולה תקינה, ללא קשר לתזונה, לכן, תוך פירוט מתכונים עם זרעי פשתן, מהם הם יורדים במשקל, אסור לשכוח מרק קל ובריא לירידה במשקל.
הוא מכין בפשטות:
- יוצקים כוס קמח זרעי פשתן עם כוס מים רותחים;
- מלח מעט;
- ללוש בצק עבה;
- אנחנו יוצרים כופתאות;
- הוסף בסוף הבישול למרק עוף דיאטטי שבושל לפי המתכון האהוב עליך.
אלה שירדו במשקל עם זרעי פשתן מציינים את היתרונות של מנה ראשונה כזו. יחד עם זאת, אישה שפשוט שתתה זרעי פשתן על בטן ריקה יכולה תמיד לשפר ולגבש את התוצאה על ידי הוספת מרכיב שימושי לארוחות היומיומיות לתזונה נכונה. יחד עם זאת, המעיים בהחלט יודו לך על כך שלא שכחת לאכול מרק.
חֲבִיתָה
בנוסף לדייסת זרעי פשתן או חליטת ארוחת בוקר, אפילו למטרות הרזיה, לפעמים נחמד לאכול חביתה עשירה בחלבון ואנרגיה. היתרונות שלו יגדלו רק אם ביצי עוף מבושלות "מתובלות" בזרעי פשתן.
המתכון לארוחת בוקר בריאה הוא פשוט:
- להקציף שתי ביצי עוף עם שתי כפות קמח זרעי פשתן;
- להוסיף שתי כפות חלב טרי;
- להוסיף גבינת קוטג' מגוררת דלת שומן (לא יותר מ-250 גרם);
- מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם;
- מטגנים משני הצדדים על אש נמוכה, משמנים את המחבת בשמן זית.
לאחר התחלה כל כך משביעה, טעימה ומאוזנת של היום, האנרגיה תחזיק מעמד לאורך זמן.
קוקטייל סיבים
לעצלנים, ליתר דיוק, למי שבשל לוח העבודה וקצב החיים לא יכול להכין לבד ארוחות בוקר, צהריים וערב קוקטייל שניתן להכין ולצרוך במהירות גם בבית וגם בעבודה, וכן אפילו בכביש. שתו את כל התערובות המכילות זרעי פשתן על מנת לרדת במשקל. רעיונות, וריאציות ומתכונים הכוללים שמן זרעי פשתן (אתה יכול לקחת אותו לבד), שמן זרעי פשתן או סיבי זרעי פשתן:
- יוצקים שתי כפות שמן פשתן לכוס מים או למיץ האהוב עליך (שתה פעם ביום);
- קח כפית שמן בצורתו הטהורה ושתה אותו עם מים;
- יוצקים שתי כפות קמח פשתן (סיבים) וכף שמן לספיגת הרטינול בגזר טרי, מערבבים ושותים בלגימה אחת.
בכל הרכב שתבחרו, שתו קוקטיילים על בטן ריקה (חצי שעה לפני הארוחות). אלה שלקחו זרעי פשתן לירידה במשקל בצורה זו, שימו לב ליעילות הטכניקה. זכרו תמיד לגבי משך הקורס: עשרה ימים רצופים מוחלפים לפחות באותה תקופת מנוחה.
עֵצָה.להכנת כף קמח, טוחנים כף זרעי פשתן במטחנת קפה, בלנדר או טחנת יד. זה ישמור על טריות המוצר.
ביקורות ותוצאות
בסקירה שלנו, פירטנו כיצד להשתמש בזרעי פשתן כדי לעזור לך לרדת במשקל, והצגנו את המתכונים הפופולריים ביותר לכל ארוחה, שאושרו על ידי תזונאים, אנשי מקצוע בתחום הבריאות ורופאים כלליים. זיהה את הזמן הטוב ביותר לקחת מוצר בריא. נותר רק לתת ביקורות אמיתיות על איך זרעי פשתן עוזרים לרדת במשקל.
רוב הבנות שכללו צריכת זרעי פשתן בתוכנית ההרזיה שלהן מציינות תוצאות מועילות כמו:
- הפחתת משקל;
- קלילות בכל הגוף;
- הידוק העור לאחר ירידה במשקל;
- טונוס שרירים;
- הפחתה בנפח הגוף;
- מצב רוח משופר;
- יעילות מוגברת;
- שיפור מצב העור, השיער, הציפורניים;
- איתור באגים של מערכת העיכול;
- אנרגיה גוברת;
- תיאבון מופחת.
ניתוח הביקורות מראה את התלות של כמות המשקל העודף, השילוב של צריכת זרעים עם שיטות אחרות לירידה במשקל, עמידה בהוראות השימוש עם התוצאה הסופית.
אז, ילדה אחת בת שלושים וחמש אומרת שבחודש של נטילת קוקטייל קפיר עם קמח זרעי פשתן, היא איבדה רק קילוגרם אחד וחצי ממשקל עודף מתוך 10, בזמן שלא עשתה מאמצים נוספים. קורס חוזר בתוספת אימונים רגילים לא פשוטים (יוגה בסיסית ופילאטיס) כבר ניתן מינוס שלושה קילוגרמים לקורס.
אישה בת 61 ניסתה להילחם באותו קוקטייל עם עודף משקל לסוכרת. לאחר שבועיים של נטילתו, היא חשה ברע וויתרה על קוקטייל זרעי הפשתן לאחר שנאסרה על ידי הרופא שלה.
אישה בת 53 ציינה תוצאה טובה - מינוס ארבעה קילוגרמים לחודש. נטילת מרתח זרעי פשתן מרשם רק פעם ביום לפני ארוחת הבוקר, ועשתה הרגל של הליכה בפארק במשך שעה אחת לפחות, היא הרגישה את השפעת הגמילה על עצמה ושיפרה את מצבה הכללי. השלב הבא - ארוחת בוקר של שיבולת שועל עם פשתן, עזרה לקוטב להדק את העור ולהבהיר את הפיגמנטציה בפנים.
ילדה שאחרי לידה והנקה לא יכולה לרדת 15 קילוגרם ממשקל עודף, התחילה בקורס של דגנים יבשים על בטן ריקה, נשטפה במים עם לימון וכפית דבש. החודש הראשון ללא דיאטות וחינוך גופני נוסף "הסיר" שלושה קילוגרמים ממשקל. הילדה החליטה להמשיך בהחלמה על ידי נטילת עירוי זרעי פשתן שלוש פעמים במהלך היום וחיזוק תהליך החזרה למשקל תקין באמצעות תרגילי בוקר.
סטודנטית בת עשרים, שמנמנה מילדותה, מודה שבלי לשנות את הרגלי האכילה שלה ולעשות ספורט, היא לא יכלה להרגיש את היתרונות של נטילת זרעים תוך שלושה שבועות. אבל נטילת ג'לי שורף שומן מפשתן וחמוציות לאחר פעילות גופנית בחדר כושר שלוש פעמים בשבוע בשילוב עם מנת בוקר יומית של מרתח הורידה את משקלה של הילדה מהקרקע לאחר שבועיים של "תרפיה" מורכבת.
בנוסף למתכונים לעיל, שהם טובים מאוד בסיוע לנרמל משקל, אתה יכול לתת פריצה נוספת לחיים: זרעי פשתן לתזונה בריאה.
אז, כף אחת או שתיים של זרעים יכולות להיות:
- מפזרים סלט ירקות או יווני מתובל בשמן זית כתית מעולה;
- מערבבים למנת יוגורט טבעי ללא סוכר ותוספים מיותרים;
- מערבבים עם דבש טבעי ומוסיפים לתה בחורף;
- מערבבים עם שייקים וסלטי פירות;
- לקשט עוגות דיאט וקינוחים בריאים עם דגנים.
כך, באמצעות זרעי "קסם", אתה יכול לעשות כמעט כל מנה, להפוך אותם לאמצעי לניקוי הגוף.
הכלל העיקרי.אם לא תאכל רק זרעי פשתן לירידה במשקל, אלא תכלול צריכת מזונות בריאים באורח החיים שלך המבוסס על תזונה בריאה ואימונים יעילים, תהפוך אותו לחלק מהתזונה והתפריט שלך, תקבל לא רק משקל נמוך יותר, אלא גם את הטון , היופי של הגוף החדש שלך.
עצות כלליות בעת נטילת פשתן:
- לשתות הרבה מים במהלך היום;
- לאכול נכון;
- לא לאכול יותר מדי (לשלוט בכמות האוכל הנאכל);
- לאכול סלטים וחטיפים יחד עם זרעי פשתן (אתה רק צריך להוסיף את הדגנים לארוחות מוכנות);
- לוותר על הרגלים רעים (עישון, שתיית אלכוהול, התמכרות מוגזמת לקפה, מזון מהיר, סודה).
הפרס שלך יהיה גוף בריא. אחרי הכל, אנחנו צריכים את התכונות המועילות של זרעי פשתן לא רק כדי לרדת במשקל, אלא גם לפעולה רגילה במצב קבוע של איברים ומערכות רבות.